Ich begleite Frauen in der Lebensmitte – und Unternehmen – raus aus dem Hormonchaos, rein in die eigene Kraft.
Ohne Druck. Ohne Diät. Mit Tiefe, Klarheit und echter Verbindung.
Was ich anbiete (für Privatkundinnen)
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21-Tage-Reset „Hello Harmony“ – dein schneller, alltagstauglicher Einstieg.
In drei Wochen von „funktionieren“ zu spürbarer Ruhe, besserem Schlaf, mehr Energie.
Tägliche Mini-Impulse (PDF/Audio/Video) und klare Strukturen für Ernährung, Nervensystem & Routinen – leicht umsetzbar und fest in deinen Alltag integrierbar.
SIGNATURE Programm – Wechseljahre-Code™ (8 Wochen) – kein Kurs, ein Systemwechsel. Von „Ich müsste…“ zu „Ich entscheide. Ich tue. Ich bin.“ Wir arbeiten auf allen Ebenen: hormonfreundlich essen, Nervensystem regulieren, Embodiment & Bewegung (Core & Beckenboden), Mindset & Identität, Integration in den Alltag. Ziel: mehr Energie, Klarheit und Selbstführung – verkörpert, nicht nur verstanden.
Ergänzend: 1:1-Begleitung (Selbstzahler) sowie Core & Floor und Fitnesstraining (Personal/Kleingruppe) für Haltung, Stabilität & Beckenboden.
Für Unternehmen (Female-Health @ Work)
Female-Health ist Zukunftskompetenz. Ich konzipiere und leite Inhouse-Workshops & Vorträge von der Impuls-Session (90 Min) bis zum Tagesseminar – u. a. Self-Care Mastery @ Work, Midlife Power Day 40+, Menopause Myth-Buster. Inhalte: Zyklus-/Menopause-Basics, Stress- & Schlaf-Regulation, Bewegungs-Quickies, Core & Beckenboden, hormonfreundliche Ernährung – BGF-orientiert, alltagstauglich, respektvoll.
Auf Wunsch messbar: anonyme Pre/Post-Kurz-Evaluation (2–5 Items) plus 1-Seiten-Management-Report mit Tendenzen & Next Steps (DSGVO-konform) – damit Wirkung sichtbar und Entscheiden leichter wird.
Meine Methode – Wechseljahre-Code™
Nicht noch mehr Tipps, sondern Rückverbindung.
Hormonfreundlich essen – Blutzucker stabilisieren, Protein & Ballaststoffe, Genuss ohne Drama.
Nervensystem beruhigen – Atem, Achtsamkeit, Schlafrituale: raus aus Stress, rein in Präsenz.
Embodiment & Bewegung – Mikro-Moves, Core & Beckenboden, Haltung & Kraft im Alltag.
Mindset & Identität – „zu spät“ wird „jetzt erst recht“; Grenzen, Selbstführung, Klarheit.
Integration – kleine Schritte, die bleiben (14–90-Tage-Transfer) statt kurzer Strohfeuer.
Über mich
Hallo, ich bin Pavla Hadden, Gründerin des Wechseljahre-Code™.
Ich war nicht bereit, die Wechseljahre einfach nur auszuhalten. Ich habe sie als Einladung genutzt, zu mir zurückzukehren – zu dem Teil, den ich lange überhört habe – ich selbst zu werden. Heute verbinde ich Hormon- & Ernährungswissen mit Nervensystem-Regulation, Embodiment und alltagstauglichen Routinen. Über 400 Teilnehmende in Kursen, Coachings und Workshops: praxiserprobt, klar, umsetzbar.
Arbeitsweise
Wertschätzend, evidenzbasiert, lösungsorientiert. Kein Druck, keine Diät. Statt „noch mehr machen“: bewusst wählen, besser schlafen, Energie stabilisieren, Stress regulieren, Körpergefühl stärken – Schritt für Schritt, im echten Alltag.
Hinweis
Prävention & Aufklärung – keine medizinische oder psychotherapeutische Diagnostik/Behandlung.
